前期 水曜日 ４講時 その他. 単位数/Credit(s): 1. 担当教員(所属)/Instructor (Position): 兼平 智孝 所属：. 対象学部/Object: 工（13～16組）. 開講期/Term: ３セメスター. 科目群/Categories: 全学教育科目基盤科目-保健体育（実技）. 履修年度: 2024. 科目ナンバリング/Course Numbering: ZFT-HES101J. 使用言語/Language Used in Course: 日本語.
各学部の履修内規または学生便覧を参照。
フィットネスエクササイズ
（※状況によりオンライン授業となります。下記【オンライン授業】内を参照ください。）
本講義での様々なフィットネスエクササイズを通じて、身体機能、基礎体力が改善・向上することで、日常生活、社会生活におけるパフォーマンスの向上が期待される。また、普段運動に親しみがなくとも、ヨガやピラティス、ストレッチなど強度の低い運動から始められるので、安心して基礎体力の向上を進めることができる。
【オンライン授業】
畳一畳ほどのスペースで行えるホームエクササイズを通じて、自分自身の健康を管理し、カラダの変化に気づきを持つ。新しい生活様式が求められる中、自分の健康を自分でコントロールすることができる能力を身につける。
オンライン授業では、〈Google Classroom〉にて提示されたプログラムを自宅で実施してもらう。実施後、200字から400字程度のコメントを授業担当者に送付する。最終回が終了したら、プログラム開始時点（1日目）と修了時点（最終日）を比較したレポートを提出する。
・健康的な身体づくりについて正しく理解できる。/To be able to understand the right training methods to make healthy body.
・トレーニングによる身体の適応を理解できる。/ To be able to understand physical adaptation by the training.
・様々なエクササイズを正しく実践することができる。/To be able to practice the various exercise definitely.
【オンライン授業】
・日常生活の中で自分のライフスタイルに合った運動を選択することができ、実践できる。
1週目 オリエンテーション、フィットネス概論
2週目 フィットネステスト（実践とフィードバック）
3週目 スタティックストレッチング（実技）
4週目 体幹トレーニング
5週目 バランスポールエクササイズ
6週目 ピラティスエクササイズ
7週目 アニマルフローエクササイズ
8週目 自宅でできる簡単筋力トレーニング
9週目 バランスの良い食事選び
10週目 呼吸エクササイズ
11週目 コーディネーショントレーニング
12週目 バランス改善エクササイズ
13週目 姿勢改善エクササイズ
14週目 ヨガエクササイズ
15週目 フィットネステスト
【オンライン授業】
・〈Google Classroom〉でプログラムを提示する。
・各自が自宅でプログラムを視聴し、実践する。
・毎回の振り返りを行い、200-400字程度にまとめ、メールメッセージにて授業担当者に送信する。また、授業開始時と最終回終了後の自分のからだについて比較を行い、メールにレポートを作成しメールにて授業担当者に送信する。
【対面授業】
・出席状況（60％）、体力測定（20％）授業態度（20％）
Attendance (60%), Physical fitness test (20%), Attitude during class (20%)
【オンライン授業】
・毎回の振り返りと最終レポートの提出を求める。
【成績評価方法】
・対面/オンラインに関わらず、従来どおりのAA,A,B,C,Dにて評価する。
自身で習ったトレーニング方法を復習し実践する/Practice and review the Trainig by oneself.
○
不要